Лицо кризиса многолико. С одной стороны, период кризиса — это ситуация, когда нужно менять свою привычную жизнь, но охватывает страх неизвестности и неуверенность в завтрашнем дне. С другой стороны, жить по-старому уже нельзя, но и как жить по-новому — неизвестно. С третьей стороны, время кризиса можно сравнить и со смертью — смертью всего старого, отжившего, ненужного. С четвертой стороны, время кризиса похоже на передышку, остановку в пути, когда можно оглянуться назад, на свое прошлое и сделать его переоценку, чтобы строить будущее.
Сейчас, действительно, трудное время и, чтобы поддержать себя, сохранить душевное равновесие, способность принимать адекватные и эффективные решения, нужно знать, как это делать.
Мы можем пройти этот путь вместе. Присоединяйтесь!
В качестве первого шага предлагаю ознакомиться с Золотым правилом: в первую очередь, необходимо снять эмоциональное напряжение.
Представьте себе море во время шторма. Корабль бросает с волны на волну, на небе тучи, горизонта не видно. Команда занята борьбой со стихией. Пока шторм не стихнет, никто не думает о том, что он будет делать после шторма.
Так и человек. Когда его захлестывают эмоции, особенно негативные, ему трудно учесть все особенности ситуации и окружающих, подобрать правильные (на уме, как правило, только нецензурные) слова и аргументы, сделать правильный выбор и построить тактику поведения. В такой момент путь к логике и разуму перекрывают волны эмоций. А нам нужно достичь спокойного состояния, когда ничто не мешает разуму.
Для этого Вам необходимо найти 5 минут и помещение, где Вы останетесь в одиночестве и сделайте на выбор одно-два упражнения:
Упритесь руками в стену и толкайте ее изо всех сил, пока мышцы не обессилят.
Сомкните ладони перед грудью и давите одну на другую до изнеможения.
Поднимите руки вверх, вдохните и на выдохе резко наклонитесь вниз вместе с руками и выкрикните звук «Ха!» (так — 3-4 раза). Сделайте это от души.
Возьмите подушку. Да-да, то самое упражнение, о котором все знают, но никто не делает. Потому что ни разу не попробовали и не прочувствовали результат. А Вы все-таки возьмите подушку, представьте перед собой то, что или кто вывел Вас из себя, и начинайте бить его. Да не просто бить подушкой, а еще выговаривать или выкрикивать ему все, что хочется: вот тебе, получай; убил бы, заразу; и т.д. и от всей души. А теперь — чувствуете результат?
Настала пора приступать к обдумыванию и принятию решения.
Эти упражнения полезно делать, когда Вы волнуетесь, перед важными встречами и переговорами, перед принятием важных решений.
Да, конечно, найдутся скептики, которые махнут на это рукой. Но, может быть, Вы отмахиваетесь не от упражнений,а …от себя? Можно пригнать коня на водопой, но пить его не заставишь.
Золотое правило — это основа принятия эффективного решения. А ведь Вы хотите быть Победителем, не так ли?
Изабелла, психолог-консультант