Жизненная активность, прекрасное настроение, сияющие глаза, гладкая и чистая кожа — все это возможно благодаря обыкновенной воде.
Вода повсюду: она в воздухе, которым ты дышишь, в клетках твоего тела, в крови. Знаешь ли ты, что мы теряем воду не только когда потеем, но и когда разговариваем, дышим? Поэтому так важно постоянно восполнять и поддерживать водный баланс. Сколько же и какой живительной влаги требуется нам, чтобы сохранить здоровье?
Это сама жизнь!
Наш организм на 80 % состоит из воды. Она содержится в каждой клеточке нашего тела. Ни один орган не может обойтись без живительной влаги. Одним словом, наше самочувствие, здоровье и внешний вид на 80 % зависят от того, сколько мы потребляем воды и, конечно же, какого она качества.
Пить нужно не когда захочется, а задолго до появления жажды: она свидетельствует об обезвоживании организма, допускать которое нельзя ни в коем случае. Как только это происходит, процессы в организме замедляются и он начинает давать сбои.
Многие из симптомов обезвоживания организма знакомы и тебе:
- постоянная усталость;
- повышенное давление;
- головные боли;
- боли в суставах;
- сухая кожа;
- боли в спине;
- увеличение веса;
- снижение иммунитета;
- целлюлит;
- снижение умственной деятельности;
- стресс;
- проблемы с пищеварением (запор, дисбактериоз).
Просочится всюду
Если у тебя есть какие-то из вышеперечисленных симптомов, попробуй начать больше пить воды (не менее 2—2,5 л в день), и ты скоро увидишь, как изменится твоя жизнь. Увеличив прием чистой воды, можно вылечить многие заболевания. Тебе может показаться, что ты получаешь достаточное количество жидкости в течение дня: пьешь чай, кофе, газировку, ешь суп, овощи и фрукты. Все жидкости, потребляемые сверх положенных 2 л воды в день, — добавочные. Даже травяной чай нельзя включать в счет этих 2 л. Никакие продукты не заменят живительной влаги, наоборот, на их усвоение организму потребуется вода.
Только простая вода легко проходит через мембрану и проникает в клетку; связанная же, то есть вошедшая в химическое соединение (кофе, чай, газировка), остается в тканях, а клетки по-прежнему испытывают дефицит воды.
Пей воду слегка охлажденной — так она лучше усваивается и стимулирует обмен веществ. А чтобы легче было контролировать количество выпитого, пользуйся полутора- или двухлитровой бутылкой (легче контролировать водный режим). Когда и сколько пить? Стакан воды, выпитый с утра натощак, способствует очищению организма. Выпивай по 100—200 мл за час до и через час после каждого приема пищи. Не допуская появления жажды, пей в течение дня по 1—2 глотка воды.